「パーソナルジムってきつそう」「運動が苦手な自分にはついていけないかも」「口コミに”きつい”って書いてあって不安…」と悩んでませんか。
結論からお伝えします。24/7Workoutのトレーニングも食事指導も、個人の体力・目標に合わせた内容になります。全員に同じ負荷をかけるわけではありません。
【結論】24/7Workoutはきつい？トレーニングも食事指導も個人に合わせた内容なので初心者でも通えます
24/7Workoutのメニューは、個人の体力・目標に合わせて設計します。
そのため、トレーニングの運動強度はその人に合ったものになります。「きつい」と感じるとしても、それはその人ができる範囲のトレーニング内容です。
食事指導についても同様です。24/7Workoutでは「3食食べるダイエット」を基本としており、極端な食事制限はありません。
なぜきついと言われるのか
「きつい」という口コミがあるのは事実ですが、その理由は大きく3つあります。
① トレーニングで効果を出すために適切な負荷が必要だから
筋肉に負荷をかけなければ、体は変化しません。
疲労感や筋肉痛などが生じない程度の軽い筋トレや運動を行っても、ダイエット効果は期待できない可能性があるからです。
引用：24/7workoutのトレーニング内容はきついのか？
そのため24/7Workoutでは、その人に必要な負荷を設計した上でトレーニングを組んでいます。
② 運動習慣がなかった方は特にきつさを感じやすい
これまで運動をする習慣がなかった方にとって、パーソナルトレーニングは慣れない動きの連続です。
あなたがこれまでに運動をする習慣がほとんどなかった場合は、きついと感じるかもしれません。
引用：24/7workoutのトレーニング内容はきついのか？
ただし24/7Workoutでは、運動歴もカウンセリング時に確認した上でメニューを設計するため、いきなりハードなトレーニングになることはありません。
③ 食事指導で食生活の変化が必要だから
食事面での「つらさ」を感じる方もいます。ただし24/7Workoutの食事指導は「3食食べるダイエット」が基本です。
24/7ワークアウトでは、必要な栄養素を必要な分しっかり摂る「3食食べるダイエット」を指導しています。理由は、食事は一生もので、無理をしても続けられなければ意味がないからです。
引用：無理な食事制限はしたくない｜24/7Workout
食事を「ゼロにする」「特定のものだけ食べる」といった極端な制限ではなく、量とタイミングをコントロールする方法です。食事報告も義務ではなく、自分で判断できる力を養うことに主眼が置かれています。
24/7Workoutが向いている人・向いていない人
向いている人
- 運動が苦手・初心者だからこそ、正しいやり方をプロに教わりたい方
- 一人では続けられないので、伴走してくれる存在がほしい方
- トレーニングだけでなく食事も含めてトータルでサポートしてほしい方
- 完全個室でプライバシーを確保しながら取り組みたい方
向いていない人
- 食事管理の指導・アドバイスを受けたくない方
- 月に1回以下しか通えない方
＼無料カウンセリング実施中／
無料カウンセリングの流れ
自分に合うかどうか不安な方は、まずは無料カウンセリングで確かめることができます。カウンセリングは無料で、約60〜90分。入会するかどうかはカウンセリングの後に決められます。
公式サイトのウェブフォームから無料カウンセリングを予約（24時間受付）
体組成計による計測、コース説明、食事についての説明、店内見学（約30分）
約30分。その方に合ったメニューで実施
カウンセリング＋体験で約60〜90分。入会するかどうかはその後に判断できます
「きつかったらどうしよう」という不安があれば、カウンセリングの場で正直に伝えることができます。入会後のトレーニング内容についても、事前に確認できます。
※店舗によっては体験トレーニングを実施していない場合があります。事前に公式サイトでご確認ください。
※公式サイトによると、無理な勧誘は行っていないとのことです。
よくある質問
24/7Workoutのきつさについてよくある質問をまとめました。
Q. 運動が全くの初心者でも大丈夫ですか？
大丈夫です。24/7Workoutの対象は、トレーニング初心者から経験者まで幅広く設定されています。初回のカウンセリングで現在の体力・運動歴・目標を確認した上でメニューを設計するため、「いきなりハードなトレーニングをさせられる」ことはありません。
Q. トレーニング中に「きつい」と感じたら伝えていいですか？
もちろんです。マンツーマンのトレーニングなので、セッション中にきつさを感じたらその場でトレーナーに伝えることができます。運動強度の調整はトレーナーの仕事のひとつなので、どんどん伝えましょう。
Q. 食事制限はどの程度必要ですか？
「制限」というより「調整」という表現が近いです。24/7Workoutの食事指導は3食しっかり食べることを前提としており、特定の食品を完全に禁止するものではありません。
糖質・脂質のバランスを個々の目標や体質に合わせて調整する方法です。食事報告も義務ではなく、自分で判断できる力を身につけることを目的としています。
まとめ
- 「きつい」という口コミが出るのは、効果を出すために適切な負荷をかけているから
- 運動習慣がなかった方はきつさを感じやすいが、運動歴を確認した上でメニューを設計するためいきなりハードにはならない
- きつさを個人に合わせられる根拠は100%完全オーダーメイドメニューにある
- 食事指導は3食食べるダイエットが基本で、極端な制限はない
- 「自分に合うかどうか」は無料カウンセリングで事前に確かめられる
まずは無料カウンセリングで、自分の状況とトレーニングの内容を照らし合わせてみてください。
＼無料カウンセリング実施中／
